Essas duas opções de bebida saudável de maçã são super refrescantes e saborosas. Por isso, elas podem ser consumidas em diversas ocasiões, são leves e super fáceis de fazer.
As maçãs são uma excelente fonte de nutrientes. Ou seja, oferecem diversos benefícios para a saúde como fonte de fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais entre outras. Os flavonoides e polifenóis, ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo.
Além de tudo, as maçãs têm alto teor de água, o que contribui para a hidratação do corpo. E devido ao seu teor de fibras e baixo teor calórico ajudam no controle do peso.
Bebida saudável de maçã e hortelã
Ingredientes
- 2 maçãs verdes (ou maçãs de sua escolha)
- Um punhado de folhas de hortelã fresca
- Suco de um limão
- 1 a 2 colheres de chá de mel
- Gelo para fazer bem refrescante
Como preparar a bebida saudável de maçã e hortelã
Primeiramente comece lavando bem as maçãs e cortando elas em pedaços pequenos. Retire as sementes e coloque as maçãs no liquidificador. Logo depois adicione as folhas de hortelã, o suco de limão e o mel.
Também coloque um pouco de água (cerca de 1/2 a 1 xícara) e misture até obter uma consistência suave. Coe o suco para remover as fibras, se desejar.
Sirva com gelo, se preferir.
Infusão de maçã e canela
Ingredientes:
- 2 maçãs vermelhas (ou maçãs de sua escolha), em fatiadas
- 1 pau de canela
- 1 litro de água filtrada
- Gelo para fazer uma bebida saudável de maçã mais refrescante
Como fazer a infusão de maçã e canela
Para começar ferva a água em um caneco e adicione as fatias de maçã e o pau de canela à água fervente.
Deixe a mistura ferver por uns 5 a 7 minutos para misturar os sabores. Logo depois é só tirar do fogo e deixe esfriar por alguns minutos. Coe tudo para remover as fatias de maçã e a canela.
Deixe esfriar completamente antes de servir. Adicione gelo, se desejar.
Dica para consumo
Quanto à quantidade ideal a ser consumida, não há uma resposta única. A variação pode ser de pessoa para pessoa com base em fatores como idade, sexo, nível de atividade física e necessidades calóricas individuais.
Em geral, uma maçã média por dia é uma escolha saudável. No entanto, se você tem condições específicas de saúde ou restrições dietéticas. Por isso é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para orientação de dietas.
Essas duas opções não são apenas deliciosas, mas também saudáveis. Ou seja, preservam os nutrientes das maçãs. Além disso, a adição de hortelã ou canela proporciona um toque refrescante e aromático à sua bebida.
