Campinas, segunda-feira, 10 de julho por Bruna Vaz – A água é mega importante para o nosso corpo funcionar direitinho. Ela ajuda a regular a temperatura, leva nutrientes, elimina toxinas e mantém a hidratação. Mas a dúvida é: qual é a quantidade certa de água que a gente deve beber por dia?
Para responder essa pergunta e ainda te ajudar a consumir a quantidade certa, nós do JusTocantins, preparamos esse texto. Depois de ler completinho, você vai saber tudo direitinho!
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Quantos litros de água devemos beber por dia?
Costumam falar em oito copos de água por dia, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. Depende da sua idade, sexo, nível de atividade física, clima e saúde em geral. Não existe uma regra fixa, entendeu? Vem mais dicas aí.
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Uma maneira fácil de ter uma ideia da quantidade é seguir a média de 2 a 3 litros de água por dia. Mas, ó, não se prenda só nisso. Tem gente que precisa de mais água, especialmente se pratica exercícios pesados, vive num lugar quente ou tem algum problema de saúde.
Como saber se estou desidratando?
Uma dica bacana é prestar atenção na cor do xixi. Se tá clarinho, sem cor, é sinal de que tá tudo bem com a hidratação. Agora, se tá amarelo escuro e com um cheirinho forte, você tá precisando tomar mais água.
Muita gente tem dificuldade de beber água, não gosta ou coisas afins. Mas, não esquente a cabeça. Chá, café, sucos e frutas com água, tipo melancia, também contam. Só não exagera nas bebidas cheias de açúcar ou com cafeína. Elas podem dar o efeito contrário e desidratar.
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Cada pessoa é diferente, né? Então, é sempre bom buscar um profissional de saúde para saber a sua quantidade. Eles vão analisar a sua situação específica e te ajudar a descobrir a quantidade ideal de água para o seu caso.
Viu como é facinho? O que achou das dicas? Conta pra gente nos comentários se deu certo com você.