Descubra o benefícios dessas 4 receitas de salada de fruta

As receitas de salada de fruta são opções que nunca somem da vida das pessoas. Isso acontece porque é uma forma gostosa e divertida, além de, saudável de comer elas.

Então, poder incluir frutas durante o dia, entre refeições principais, é o ideal para a saúde. Além disso pode trocar uma necessidade de doce por fruta. Lembrando que precisa de acompanhamento nutricional também.

Com o profissional ficará mais fácil entender o que seu corpo precisa, e o que não pode comer. Principalmente, quem está precisando de reeducação alimentar.

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As receitinhas que trouxemos são mais leves. Podendo ajudar na hora de preparar sobremesas mais saudáveis.

1. Salada de fruta com hortelã

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de melancia picada em cubinhos
• 2 xícaras de chá de morangos picados em cubos
• 1 xícaras de chá de kiwi picado em cubos
• 3 folhas pequenas de hortelã

Como fazer uma das super receitas de salada de fruta

Primeiro lave os ingredientes. Em seguida, misture tudo e coloque um pouquinho de mel. Pode substituir o mel por iogurte natural.

2. Salada de Frutas com Iogurte

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de morangos picados em cubos
• 2 xícaras de chá de pêssegos picados em cubos
• 2 xícaras de chá de maçãs picados em cubos
• Iogurte natural (sem açúcar)
• Mel

Modo de preparo

Primeiramente, comece lavando muito bem todas as frutas. Limpe e retire o que não puder usar.

Depois é só cortar em cubos e  adoçar com mel a gosto. Logo depois leve para a geladeira e retire quando servir apenas.

3. Salada de Frutas Tropicais

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de abacaxi picados em cubos
• 2 xícaras de chá de manga picados em cubos
• 1 xícaras de chá de kiwi picados em cubos
• 2 xícaras de chá de Pêssego picados em cubos
• 1/2 coco ralado

Modo de preparo

É importante que todas as frutas estejam limpas e higienizadas. Logo depois corte todas no tamanho que achar melhor e polvilhe coco ralado por cima. Mantenha na geladeira para conservar e retire antes de servir apenas.

4. Salada de Frutas com Chia

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de morangos picados em cubos
• 2 xícaras de chá de mirtilos picados em cubos
• 2 xícaras de chá de abacaxi picados em cubos
• Chia (1 colher de sopa por porção)

Modo de preparo

Em todas as receitas de salada de fruta é importante se preocupar com a limpeza das frutas. Por isso, lave todas muito bem, mesmo se for descascar.

Corte as frutas e misture com a chia. Logo em seguida deixe descansar por alguns minutos para que a chia absorva líquido. Sirva gelado.

Potencial nutritivo

As frutas são ricas em vitaminas e minerais. Além disso, tem fibras, propriedades antioxidantes, frescor e hidratação, ação anti-inflamatória. Por tanto, pode combinar vários sabores e ter um resultado ótimo de sabor e nutrição.

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Lembrando que a variedade de frutas podem ser adaptadas de acordo com suas preferências e condições. Mas ainda falta nelas complementos para uma dieta balanceada e ideal. Ou seja, não substitua alimentos como carne e carboidratos por frutas, eles também fazem falta ao organismo.

Aproveite suas receitas de salada de fruta!