No calorão é indispensável o cuidado com a saúde. Por isso optar por uma deliciosa vitamina refrescante em vez de alimentos pesados é uma troca saudável.
Além disso, mantem os nutrientes que o corpo pode perder durante o calor. E ainda ajuda na hidratação. Através da inclusão de água nas receitas e algumas frutas também são muito ricas em água.
É importante esse cuidado, e por isso trouxemos essas três deliciosas receitas.
1. Vitamina refrescante de frutas tropicais
Ingredientes
- 1 xícara de chá de abacaxi cortado em pedaços
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de chá de manga picada
- 1/2 xícara de chá de suco de laranja
- 1/2 xícara de chá de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura de consistência cremosa. Se gostar, ponha gelo e ligue de novo. Também pode por pedaços das frutas, ou fatias para decorar o copo ou taça. Sirva gelado!
2. Vitamina de morango e kiwi
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morangos frescos, lavados e sem folhas
- 2 kiwis descascados e cortados
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de chá de iogurte natural
- 1/2 xícara de chá de leite de amêndoas
- Gelo a gosto
Modo de preparar essa vitamina refrescante de morango e kiwi
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Logo em seguida ligue até ficar homogênea a mistura.
Adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente, enquanto estiver gelado.
3. Vitamina de melancia e hortelã
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de melancia sem sementes, cortada em cubos
- 1/2 xícara de chá de morangos frescos
- Suco de meio limão
- Algumas folhas de hortelã
- 1/2 xícara de chá de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Primeiramente ponha a melancia, os morangos, o suco de limão e as folhas de hortelã no liquidificador. Logo em seguida ligue e vai adicionando água de coco.
Deixe bater até ficar suave e um liquido bem misturado. Em seguida, coloque o gelo e deixe batendo novamente até quebrar todo ele.
Sirva gelado. E se quiser, pode decorar com algumas folhas de hortelã. Esta vitamina é uma ótima opção para se refrescar nos dias quentes de verão. Além disso, fornece muitos nutrientes essenciais. Aproveite!
Benefícios das frutas
As frutas oferecem uma quantidade de benefícios à saúde muito boa. Isso acontece devido à sua riqueza em nutrientes essenciais. Além disso, elas são naturalmente ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Todos os nutrientes tem uma função no organismo e desempenham papéis bem importantes no fortalecimento do sistema imunológico, por exemplo. No cuidado com a saúde cardiovascular e na prevenção de doenças crônicas também ajudam muito.
Além disso, as fibras presentes nas frutas são fundamentais para a saúde digestiva. Elas ajudam na regulação do trânsito intestinal e na manutenção de níveis saudáveis de colesterol.
O consumo regular de frutas também ajuda a hidratação, devido ao alto teor de água. Por isso, elas contribuem para a saúde da pele e promovendo a saciedade. Podendo auxiliar na manutenção de um peso saudável.